BANCO DE PARALELAS: Ejercicio de Calistenia

El banco de paralelas es una herramienta fundamental en calistenia, diseñada para realizar fondos que potencian el pecho y los tríceps. Este ejercicio se recomienda a personas que ya poseen una base muscular sólida, dado que su correcta ejecución es vital para prevenir lesiones en los hombros y codos. El banco permite adaptar la inclinación del tronco, lo que influye en el enfoque del ejercicio: una postura inclinada hacia adelante activa más el pectoral, mientras que un tronco recto concentra el esfuerzo en los tríceps.

• Potencia el desarrollo del pecho y tríceps.
• Permite ajustar la intensidad mediante la inclinación del cuerpo.
• Previene lesiones cuando se realiza con técnica adecuada.
• Ideal para añadir variedad a rutinas de entrenamiento.

Es esencial mantener precauciones durante el movimiento: no sobrepasar un ángulo de 90º al bajar y evitar hiperextensiones del codo al subir. Es recomendable comenzar con ejercicios asistidos y progresar al autocarga para dominar la técnica.